מיינדפולנס (מודעות קשובה) היא טכניקה מבוססת מדעית להפחתת מתחים ולשחרור מהרגלים ומדפוסי מחשבה שאינם משרתים אותנו, תוך טיפוח הרגלים מיטיבים, התורמים לרווחה הנפשית ולאיכות החיים שלנו.

תרגול מיינדפולנס נעשה במדיטציה וגם תוך כדי חיי היום-יום. עם התרגול נרגיש שנוצר בנו עוגן פנימי של שקט ואיזון, המאפשר לנו להתמודד טוב יותר מול אתגרי החיים.

 מה לומדים בקורס מיינדפולנס?

• להיות בנוכחות מלאה ברגע הזה
• נשימה מיטיבה
• מדיטציות לאיזון וליציבות
• להפחית תגובות אוטומטיות
• להתמודד עם רגשות מטרידים
• לטפח רגשות חיוביים וחשיבה חיובית ומיטיבה

זאת באמצעים חווייתיים הכוללים המחשות * סיפורים ודימויים * תרגילים בזוגות * תרגילי נשימה * לימוד ותרגול מדיטציות מסוגים שונים (ריכוז, התבוננות, חקירה, חמלה עצמית, ועוד) * והסברים מתחום חקר המוח

 

פרטי הקורסים הקרובים

קורסי המיינדפולנס מועברים בקבוצות אינטימיות של 10-12 משתתפים, 

ב 8 מפגשים של שעתיים ורבע.

בסוף הקורס יתקיימו 2 מפגשים נוספים ללא תשלום נוסף,

למעוניינים בחיזוק ותרגול של תכני הקורס.

 

במהלך תקופת הקורס ניתנת תמיכה יומיומית רציפה בתכנים ובתרגולים בכדי לשמור על קשר בין המפגשים.

בנוסף - חומר כתוב ומדיטציות מונחות מוקלטות לתרגול בבית.

 

מיקום הקורסים

בסטודיו חדש ברחוב עוזיאל 149, רמת גן.

מועדי הקורסים

• ימי ראשון מ 9:30 עד 11:45 החל ב 24.11.2024 ועד 12.1.2025 

      + מפגשי חיזוק ותרגול ב 19.1, 26.1

  או 

• ימי שלישי מ 19:00 עד 21:15 החל ב 26.11.2024 ועד 14.1.2025 

+ מפגשי חיזוק ותרגול ב 21.1, 28.1

 

עלות בהרשמה עד 11.11 - 850 ש"ח

עלות רגילה - 950 ש"ח.

פתיחת הקורס מותנית במינימום נרשמים.